保護眼睛
眼睛是人的靈魂之窗，眼鏡配的適當很重要，眼睛保護的好更加重要
尤其現今用眼的時間大多數都獻給了手機、電腦、電視，這些容易導致眼睛加速老化的產品身上
今天京華就來跟大家分享一些保護眼睛的小知識，有興趣的朋友就繼續往下看吧~
眼睛營養補給
除了配戴眼鏡跟讓眼睛有充分休息外，吃對食物補充營養素也很重要！
眼睛對人體部位來說雖然小，卻需要非常大量的營養素來做維護跟保養，
如果能補充足夠的營養，其實可以幫助眼睛更加放鬆。
護眼食物
保護眼睛健康，有5大護眼食物建議大家可以充分攝取
1. 葉黃素:主要的作用是可以保護眼睛的水晶體及視網膜，不受到紫外線的傷害。並且對眼疾恢復也有極大的幫助。
建議補充的食物中，菠菜為護眼食物第一名，葉黃素含量高達12.2毫克(每一百公克)，
另外還有地瓜葉跟南瓜也都含有豐富的葉黃素。
2. 花青素:具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，強化眼部新陳代謝，進而改善眼睛疲勞的現象。
建議補充的食物為藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、黑醋栗…等。
3. 維生素A:又稱為眼睛的維生素。主要是在保護視網膜、角膜、眼睛黏膜的部分。
建議補充的食物為，豬肝或是其他動物內臟都是維生素A 含量「極高」，
建議適量攝取，另外也能多補充胡蘿蔔以及乳製品。
4. Omega-3:Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。
建議補充的食物為鮭魚、鯖魚、虱目魚，另外也能從紫蘇籽油、亞麻仁油、印加果油中攝取。
5. 蝦紅素:輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。
建議補充的食物為鮭魚以及各種蝦類。
補充營養素雖不能減低你的近視度數，但能讓每天都需要用眼的我們能夠更佳放鬆及舒適，
患有眼疾的民眾也能加速眼睛恢復健康。
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