配眼鏡知識文章

配對眼鏡外也要保護好眼睛,護眼小知識分享

保護眼睛

眼睛是人的靈魂之窗,眼鏡配的適當很重要,眼睛保護的好更加重要

尤其現今用眼的時間大多數都獻給了手機、電腦、電視,這些容易導致眼睛加速老化的產品身上

今天京華就來跟大家分享一些保護眼睛的小知識,有興趣的朋友就繼續往下看吧~

怎麼挑眼鏡
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眼睛營養補給

除了配戴眼鏡跟讓眼睛有充分休息外,吃對食物補充營養素也很重要!

眼睛對人體部位來說雖然小,卻需要非常大量的營養素來做維護跟保養,

如果能補充足夠的營養,其實可以幫助眼睛更加放鬆。

護眼食物

保護眼睛健康,有5大護眼食物建議大家可以充分攝取

1. 葉黃素:主要的作用是可以保護眼睛的水晶體及視網膜,不受到紫外線的傷害。並且對眼疾恢復也有極大的幫助。

建議補充的食物中,菠菜為護眼食物第一名,葉黃素含量高達12.2毫克(每一百公克),

另外還有地瓜葉跟南瓜也都含有豐富的葉黃素。

2. 花青素:具有很強的抗氧化作用,可以幫助清除自由基,強化眼部新陳代謝,進而改善眼睛疲勞的現象。

建議補充的食物為藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、黑醋栗…等。

高雄配眼鏡
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3. 維生素A:又稱為眼睛的維生素。主要是在保護視網膜、角膜、眼睛黏膜的部分。

建議補充的食物為,豬肝或是其他動物內臟都是維生素A 含量「極高」,

建議適量攝取,另外也能多補充胡蘿蔔以及乳製品。

4. Omega-3:Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素,能有益眼睛血管健康,減少發炎和減緩乾眼情形。

建議補充的食物為鮭魚、鯖魚、虱目魚,另外也能從紫蘇籽油、亞麻仁油、印加果油中攝取。

5. 蝦紅素:輔助葉黃素保護黃斑部,增進對焦調節力。

建議補充的食物為鮭魚以及各種蝦類。

補充營養素雖不能減低你的近視度數,但能讓每天都需要用眼的我們能夠更佳放鬆及舒適,

患有眼疾的民眾也能加速眼睛恢復健康。

高雄挑選眼鏡
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